ŚWIATOWY DZIEŃ ZDROWIA PSYCHICZNEGO I DZIEŃ DRZEWA
Dziś w naszej szkole obchodziliśmy dwa wyjątkowe święta – Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego oraz Światowy Dzień Drzewa. Choć na pierwszy rzut oka mogą wydawać się zupełnie różne, tak naprawdę wiele je łączy. Okazuje się, że kontakt z naturą ma ogromny wpływ na nasze zdrowie psychiczne – już 20 minut spędzonych w lesie pomaga obniżyć poziom hormonu stresu i wyciszyć umysł. Z tej okazji wybraliśmy się na pobliską łąkę oraz do wiejskiej przestrzeni rekreacyjnej. Tam swobodnie „brykaliśmy”, obserwowaliśmy przyrodę, słuchaliśmy jej dźwięków, a czasem… po prostu ciszy. Tworzyliśmy także piękne prace plastyczne z darów natury, ucząc się uważności – czyli skupienia na „tu i teraz”. Rozmawialiśmy o tym, jak ważne jest codzienne dbanie o nasze samopoczucie. Uczyliśmy się, jak zatrzymać się na chwilę, wziąć głęboki oddech i odnaleźć swoją własną przestrzeń spokoju – swój „las”. Dla każdego może to być coś innego: spacer w lesie, rozmowa z bliską osobą, czytanie ulubionej książki, bieganie albo chwila ciszy.
Przebywanie w naturze to prosty, dostępny i bardzo skuteczny sposób na poprawę zdrowia i nastroju. To czas, w którym nasz umysł odpoczywa, a my możemy otworzyć się na rozmowę, obserwację i odkrywanie świata wszystkimi zmysłami.
Podczas zajęć przypomnieliśmy sobie też najważniejsze czynniki wspierające zdrowie psychiczne: codzienna aktywność fizyczna, zdrowy sen, zbilansowana dieta, pielęgnowanie relacji z bliskimi, pozytywna samoocena, rozwijanie zainteresowań, odpoczynek, poczucie bezpieczeństwa, szukanie pomocy specjalisty, kiedy jest ona potrzebna.
To był piękny dzień – pełen radości, refleksji i bliskiego kontaktu z naturą.
M.K-S
